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 Flexibilidade    

A crescente procura pelo entendimento desta capacidade física tem levado pesquisadores a questionamentos mais aprofundados quanto a Flexibilidade.

O famoso exercício de alongamento, que leva ao treinamento da Flexibilidade, tão conhecido do meio desportivo e da saúde, tem o seu uso aumentado e mais fundamentado nos aspectos biomecânicos e fisiológicos.

Podemos dividir o uso da Flexibilidade em duas áreas que o profissional de Educação Física pode atuar para o seu treinamento, sendo que a área de patologias será bem restrita a esse profissional, ficando mais para a fisioterapia a sua competência:

FLEXIBILIDADE

DESPORTO
SAÚDE


Hoje é comum ver na literatura, a indicação do uso dos exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade em situações como:

  • Problemas posturais (RPG, Pilates)
  • Casos de lombalgia
  • Indicações como meio auxiliar em casos de estresse e suas complicações (tensão muscular, tensão psicológica, ansiedade, etc),
  • Sua utilização combinada com a massagem ou medicamentos que atuam nos pontos de gatilho cronificados (nódulos de tensão), etc.

A Flexibilidade também tem sido bem vista em indivíduos idosos, os quais possuem a perda desta capacidade com o processo degenerativo do envelhecimento, podendo ser aumentado com a inatividade.

No meio desportivo, já é reconhecida como uma capacidade importante para o bom desempenho da força, da velocidade e da qualidade do gesto técnico.

Um ponto importante a ser levado em consideração é a escolha do método de treinamento da Flexibilidade, devendo ser bem direcionado e orientado conforme o objetivo, isto é, saúde ou desempenho desportivo.

O método utilizado para a saúde não leva o atleta a performance. Para o desporto é necessário se pensar na boa qualidade da Flexibilidade ativa (estática e dinâmica) e passiva (estática e dinâmica), já que ambas estão envolvidas no gesto desportivo.

O entendimento dessas manifestações da Flexibilidade é essencial para o seu treinamento, definindo-as como:

Ativa - máxima amplitude conseguida devido a contração dos músculos agonistas e alongamento dos antagonistas.

Passiva - máxima amplitude conseguida por influência de agentes externos (companheiros, aparelhos, etc).


Fonte:
Professora Mestre Gizele de Assis Monteiro



 

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